Entgegen den konventionellen Empfehlungen von 0815-Trainern gibt es in diesem Beitrag Tipps, die einem Anfänger im Kraftsport oft vorenthalten werden. Erstens: Krafttraining ist der beste Weg, um langfristig abzunehmen Oftmals wird angenommen, wer abnehmen will muss laufen, schwimmen oder... …mehr

1. EktomorphDer erste Typ ist der Ektomorph: groß, schlank, mit einem kantigen Gesicht, langen Armen und Beinen. Der Begriff Ektomorph, kommt daher, dass er so viele Ecken hat, weil er so dünn und kantig ist. #Eselsbrücke Eigenschaften: Schneller Stoffwechsel | Setzt wenig Fett an... …mehr

Nach dem Training Proteinshakes reinknallen, Omega 3 Kapseln zum Frühstück herunterzwängen und in der Diät BCAAs zum Muskelschutz? In der Fitnesswelt gibt es viele Ansätze – manche sind sinnvoll, andere Bullshit! Fangen wir gleich mal... …mehr

Bodyweight-Training ist einfach gesagt das „Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht“. Es werden also bei den Übungen keine zusätzlichen Gewichte genutzt, um Kraft und Muskulatur aufzubauen, lediglich der eigene Körper dient als... …mehr

Die, die gehofft haben, ich würde hier schreiben, dass der Verzicht aufs Abendbrot ‘ne Menge Kalorien spart und euch beim schnellen Abnehmen hilft, haben falsch gedacht. Ich bin eine Freundin von gesunder und ausgewogener Ernährung – was das bedeutet, muss jeder für... …mehr

1. Eiskalter Beeren-Smoothie: Meist sind Smoothies unglaublich aufwändig und teuer. Man benötigt ´ne Menge Früchte, Beeren und Co. und muss diese dann auch noch zubereiten. Der ultimative Trick: Tiefkühl-Beerenmischung aus dem Supermarkt. In der Regel hat man in einer... …mehr

Dass Alkohol und Sport nicht gerade die besten Freunde sind, dürfte den meisten bekannt sein. Ich selbst trinke aus den verschiedensten Gründen schon lange keinen Alkohol mehr. Doch dieser Beitrag soll weder eine Moralpredigt sein, noch will ich irgendjemanden überzeugen, mit dem... …mehr

Fitness ist für euch mehr als nur ein Hobby? Dann werdet doch Teil der LOFT-Community und erlebt im Fitnessloft, wie aus Sport ein Lifestyle wird. Wie das funktioniert? Qualitative Ausstattung trifft auf LOFT-Ambiente, moderne Trainingsmethoden werden von Trainern vermittelt, die im Haus... …mehr

Ein eher oberflächliches, aber dennoch sehr interessantes Thema: Welche Muskeln findet das andere Geschlecht attraktiv? Frauen stehen auf Six Pack und Kerle auf dünn und schlank? Weit gefehlt! Das Schönheitsideal der abgehungerten Magermodels, die kurz vor dem Hungertod stehen, ist... …mehr

Wenn ein Ziel in den Neujahrsvorsätzen nicht fehlen darf, dann ist es: Abnehmen. Logisch, die Weihnachtsfeiertage sind bei einigen noch Wochen später an den Hüften abzulesen und es liegt nahe, direkt mit einer Diät ins Jahr 2018 zu starten. Bei vielen Menschen ist die Message... …mehr
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