Foto: Designed by ArthurHidden / Freepik Wer sich in diesen Tagen genauer mit dem Thema Ernährung auseinandersetzt, hat zumeist die Auswirkungen auf die Figur im Hinterkopf. Ziel ist es, den Aufbau von Muskulatur gezielt voranzutreiben oder eine echte Hilfe beim Abnehmen zu schaffen.... …mehr

Man stelle sich einmal ein Tattoostudio vor. Im Studio liegt ein Kunde auf einer Liege. Der Tätowierer setzt grade mit der Nadel auf der Haut an. Neben sich hat der Tätowierer eine ausgedruckte Tattoovorlage parat – runtergeladen aus Pinterest. Plötzlich tritt jemand die... …mehr

Wie funktioniert‘s? Das Prinzip ist super simpel: 80 % der Ernährung sollten ausgewogen sein, sprich vollwertige Kohlenhydrate wie Haferflocken, Kartoffeln, Reis usw., gute Proteine wie mageres Fleisch, Fisch und Quark sowie gute Fette, welche unter anderem in Nüssen zu finden... …mehr

Für den dicken Bizeps, ‘nen schönen Rücken oder den Squat-Ass muss man nicht zwangsweise im Fitnessstudio trainieren. Die Lausitz bietet viele schöne Ecken und warum sollte man darauf beim Sport verzichten? Die blühende Landschaft ist nicht mal das einzige, was... …mehr

Die Regale von Edeka, Lidl & Co. sind voll mit Produkten, die mit extra Proteinen werben. Viele Menschen greifen dann zu dem vermeintlich gesünderen Produkt. Doch sind die „Proteinvarianten“ überhaupt so viel gesünder? Diese Frage wird vor allem dann interessant,... …mehr

Wenn das, was ihr Bauch nennt, einem ausgelösten Airbag gleicht, könnnen wir euch diesen Beitrag wärmstens ans Herz legen. Hier geht es um drei der besten Ernährungsweisen zum Abnehmen. Vorab zwei Fakten:1. Kraftsport ist das A und O zum Muskelerhalt bei Reduktionsdiäten... …mehr

Wettbewerbe zählen laut ISPO 2019 zu den 9 größten Fitnesstrends. Der kompetetive Grundgedanke ist an sich ein guter Motivator und Bestandteil der meisten Sportarten. Doch hat es wirklich Sinn, sich im Fitnessbereich mit anderen Athleten zu messen? Als Amateur ist es wunderbar,... …mehr

Du isst schon wieder Chips zum Eis, dazu Pizza Margaritha und ´ne Cola die sowas von nicht light ist?! Ist das nicht ungesund? Ne, ich mach doch grad Massephase! Die Massephase ist ein Trendbegriff, der durch Kollegah und andere Influencer immer mehr vom Bodybuilding in die Welt des... …mehr

Es war im Jahr 2010, als Oliver Ratai zum ersten Mal die Tattoo-Nadel ansetzte – damals noch in seinem Kinderzimmer. Heute gilt der gebürtige Cottbuser als ein Geheimtipp für Anhänger des immer beliebter werdenden Körperkultes. Ob düster, bunt oder schlicht –... …mehr

Das Fundament für jedes Trainingsziel bilden die drei Faktoren Training, Ernährung und Motivation. Wie du es langfristig schaffst, diese drei Grundpfeiler aufrecht zu erhalten, zeigen wir dir in den Geboten für langfristigen Trainingserfolg. 1. Gebot: Vergleiche dich nicht mit... …mehr
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